名校榜学生们易出现的问题有：
(1)赛前没做好准备活动练习，途中扭伤脚等；
(2)途中抢跑道致使别的学生或者是自己跌倒严重擦伤；
(3)没听老师讲清楚，抢跑或者跑到内道里面，更严重的多跑圈；
(4)赛后倒地不起（身体没问题，只因感觉疲倦）；
(5)赛后狂吐不止，甚至出现晕厥，缺氧等现象；
(6)不听监考时老师指挥，瞎起哄，甚至对老师不满，辱骂老师等。
长跑注意事项：应急先从呼吸开始！
呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气。
呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能。
另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等。
接着你就跟着别人跑，跑到大概200到350米的时候人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，不过这反映大概持续2至5秒种。
过了这一反映身体就会好舒服，跑起来也会好轻松，接着就向终点跑去，跑的时候不要太快也不要太慢，保持平均速度小于20秒每百米就可以，如果体力分配的好，说不定汗都不会出什么。
始发于微信公众号：简单初中生
